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产后头几天的食物选择
2022-09-23

产妇分娩后头几天的饮食保健颇为重要,它不仅有利于 官和身体的尽快复原,而且还可及时补充分娩时消耗和促使乳汁的分泌。这里列举一些食物供选择。

小米粥:小米每100克中含膳食纤维1.6克,含铁5.1毫克,含维生素B1 0.33毫克,这些营养物质是产妇急需的,而且还可以促进肠蠕动,预防便秘。

挂面:面条中加水煮鸡蛋,放少量的鸡丝、肉丝和新鲜蔬菜,食用方便,营养价值高。 绿豆:绿豆的蛋白质含量与芝麻相似,粗纤维含量高,具有消暑降温,消热解毒作用,尤其适宜产妇夏季食用。

鸡蛋:鸡蛋的蛋白质含量高,人体易于吸收,是食物中的佼佼者,产后头几天每天吃2~3个较适宜。

牛奶:牛奶含人体必需的氨基酸及钙、磷等多种微量元素和维生素A。

鸡、鱼、排骨、牛肉:这些食物中含有丰富的蛋白质,钙、磷含量高,味道鲜美,是产妇的营养佳品。烹调鱼、排骨时可取少量醋,能去掉腥味,并有助于钙、磷的溶解,便于人体吸收。

海带:海带(干)每100克中含铁4.7毫克,膳食纤维6.1克,有排出体内淤血,补充分娩时的失血,预防贫血,刺激乳汁分泌的作用。

产后小指导:很多产妇因怀孕时贫血,产时大出血导致产后身体孱弱,有的补得补进行输血,稍微轻点的贫血产妇,在产后应及时补血补铁,避免哺乳期应贫血导致乳汁中铁等营养元素不足,从而造成宝宝贫血,可以通过口服铁剂铁之缘片进行改善,补铁补血对产后一系列的恢复有至关重要的作用。

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