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4个步骤搞定宝宝身体发育所需要的营养
2022-09-19

老话说:吃啥补啥。但是对于一岁大的宝宝来说吃什么好呢?宝宝才一岁有很多食物还不可以食用,妈妈在安排宝宝的食谱时应该注意哪些问题?一岁宝宝处于发育的关键时期,妈妈们在给宝宝安排每天的饮食时,要注意这些细节。

1、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜,特别是橙绿色蔬菜,如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃,但是水果不能代替蔬菜,1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

2、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物饨汤,或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克,豆制品25-50克,鸡蛋1个。

3、多喝牛奶。牛奶中营养丰富,特别是富含钙质,利于宝宝吸收,因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物,每天应保证摄入250~500毫升。

4、粗粮细粮都要吃,可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等,吃得不太多也没有关系,每天的摄入量在150克左右即可。

一岁宝宝处于发育的关键时期,要多吃蔬菜水果,把蔬菜加工成细碎软烂的菜末,炒熟调味拌在饭里给宝宝吃;适量摄入动植物蛋白,比如:肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白,可以用这些食物饨汤给宝宝喝;多喝牛奶,粗粮细粮都得吃,这样的食谱对一岁宝宝的身体发育好。

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